Cycles de sommeil, premiers résultats

Dans un pré­cé­dent billet, je vous par­lais de ma ten­ta­tive d’explo­ra­tion des cycles de som­meil, sans ins­tru­men­ta­tion par­ti­cu­lière, juste avec un crayon et un réveil (ou un appa­reil pho­to numé­rique, à la manière de David). J’ai mis un peu de temps avant de col­lec­ter suf­fi­sam­ment de don­nées. J’en suis pour l’ins­tant à 23 nuits de som­meil exploi­tables. J’ai donc com­men­cé à écrire un script python d’exploration de sta­tis­tiques horaires (sous licence GPL v3).

En pre­mier lieu, il per­met natu­rel­le­ment de visua­li­ser le nombre d’heures de som­meil par jour :

Durée de sommeil par jour

Je me suis ensuite inté­res­sé aux durées de som­meil sans réveil consta­té, et se finis­sant sans réveil for­cé. C’est là qu’on devrait nor­ma­le­ment voir les dif­fé­rents cycles appa­raître.

Le pre­mier dia­gramme de répar­ti­tion que j’ai géné­ré en sui­vant cette méthode n’é­tait pas très satis­fai­sant à mes yeux, assez illi­sible à vrai dire, il ne repré­sen­tait pas ce que j’at­ten­dais :

Durées de sommeil sans réveil constaté

Et puis j’ai repen­sé aux infor­ma­tions que j’a­vais col­lec­tées sur l’In­ter­net avant de me lan­cer dans cette aven­ture. Notam­ment, les cycles de début de ses­sion de som­meil sont les plus pro­fonds. Les cycles sui­vants sont moins mar­qués, et sur­tout on ne des­cend plus en som­meil pro­fond. J’ai alors repris le dia­gramme sui­vant, mais en n’y repré­sen­tant pour chaque ses­sion de som­meil que la pre­mière durée de som­meil sans réveil qui soit suf­fi­sam­ment longue. J’es­pé­rais ain­si n’ex­traire que les réels cycles, quitte a obser­ver des durées doubles ou triples, si je ne m’é­tais pas réveillé entre deux cycles de début de ses­sion. Et bien il semble que ça marche un peu mieux :

Durées de sommeil sans réveil constaté (début)

Bon bien sûr, je n’ai pas encore assez de don­nées, mais en lisant ce dia­gramme, on peut pen­ser que mon cycle de som­meil est légè­re­ment supé­rieur à 100 minutes (une barre ayant une lar­geur de 6 minutes sur ce dia­gramme). On repère un pre­mier pic à envi­ron 104 minutes (plus ou moins 3 minutes), et sur­tout le second vers 207 minutes (plus ou moins 3 minutes), qui lui est bien mar­qué. Un écho après 300 minutes vien­drait confir­mer cette durée.

J’a­vais l’in­tui­tion d’a­voir un cycle de som­meil un peu plus long que les 90 minutes annon­cées clas­si­que­ment. Si les résul­tats que l’on com­mence à obser­ver se confirment quand suf­fi­sam­ment de mesures auront été faites, alors je sau­rai que je ne me suis pas trom­pé.

Enfin, le deuxième dia­gramme de ce billet porte un pic assez éle­vé aux envi­rons de 20 minutes, ce qui confir­me­rait que c’est une bonne durée de lon­gueur de sieste… À suivre donc !

Edit : suite à la remarque de Joss dans les com­men­taires, je viens de modi­fier le script, qui per­met main­te­nant de géné­rer deux graphes sup­plé­men­taires, en ne tenant compte soit que des nuits avec réveil for­cé final, soit des nuits sans réveil for­cé final :

Durées de sommeil sans réveil constaté (début, sans réveil forcé final)
Durées de sommeil sans réveil constaté (début, avec réveil forcé final)

En lisant ces deux dia­grammes, on a l’im­pres­sion que le bruit dans les durées est cau­sé par les nuits sans réveil pro­gram­mé. Mais le jeu de don­nées est bien trop faible pour en tirer une quel­conque conclu­sion, je crains. 23 jours, c’est pas encore assez.